皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は時短で肩と腕を行いました。
サイドレイズ６ｋｇ×１０回×４セット、１０ｋｇ×１０回×４セット。
ライイングケーブルカール２２ｋｇ×１０回×５セット。
オーバーヘッドプレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
３０分かからずに終わりましたが肩と腕がよく張りました^_^
さて話は変わりまして６月から再スタートしたゆるゆるダイエットですが、現在７４ｋｇ台で停滞中です。
まあ停滞というよりも食べているので減らない、という感じですが…
昨日も夜に体重を量ると７４．５ｋｇ。
だいたい寝て起きると１ｋｇ弱減るので、このまま寝れば今朝は７３ｋｇ台だったのですが、夜ご飯にホッケ、豆腐、昆布サラダ、チーズケーキを食べて７６．４ｋｇに…
その分、お昼はヘルシーに写真のようなオートミール＋プロテイン＋ブルーベリーにしてみたり。
まあ、大会に出場する訳でもないので食の楽しみを優先しつつ、ゆるゆるダイエットも継続して頑張ります。
