皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
さて昨日は肩を行いました。
シーテッドダンベルショルダープレス２２ｋｇ×１５回×４セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回→１５ｋｇ×１２回のスーパーセットを４セット。
シーテッドリアレイズ６ｋｇ×２０回→１５ｋｇ×１２回×４セット。
トップハーフサイドレイズ４ｋｇ×３０回×２セット。
プレートカール１５ｋｇ×２０回、３０回、４０回。
プレートシットアップ１０ｋｇ×２０回×２セットで終了です。
久しぶりに肩単体でトレーニングしました^_^
そして帰宅後は豆腐２丁と４００ｇご飯を混ぜて頂きました。
夜に４００ｇのお米を食べても今朝の体重は増えていないので不思議です。
美味しく食べつつ体重を落とせるように頑張ります〜！
