皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は夜に爆食したら、案の定２ｋｇ増えてしまいました。
今日からまた節制頑張ります。
そして昨日は肩を行いました。
肩のみで行ったのは半年ぶりです。
まずはケーブルリアレイズ１８ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルサイドレイズ２２ｋｇ×１０回×４セット。
サイドレイズを１５ｋｇ→７ｋｇのスーパーセットで各１０回×３セット。
シーテッドリアレイズも１５ｋｇ→７ｋｇ×各１０回×３セット、１５ｋｇ×３０回×２セット。
プレートシットアップ１０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
肩はシーテッドリアレイズが１番効く感じがします^_^
ビッグ３以外も取り入れて、筋肉を刺激できるように頑張ります！
