皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回〜１２回×９セット。
ベンチプレス８０ｋｇ×６回×３セット。
ケーブルフロントレイズ１３ｋｇ×１５回×３セット。
プレートぶら下げベンチプレス６０ｋｇ×１０回×２セット。
ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ→ＥＺナロープレス３０ｋｇ×各１０回×３セット。
プレートシットアップ１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
ダンベルプレスですが、４５ｋｇより４０ｋｇより３６ｋｇが１番効きました。
重すぎずコントロール出来るのがいいんでしょうか？
少しの期間、３６ｋｇでメインセットを組んで体に変化が出るのか試してみます！
