皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
一昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛がひどいので、重さを扱わずに回数で攻めました。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１０回×２セット、１５回×２セット、２０回×２セット。
ライイングレッグＥＸ３５ｋｇ×３０回、３５回、４０回、５０回の４セット。
スクワット４０ｋｇ×２０回×２セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×２０回×３セット。
アブローラー２０回×３セットで終了です。
ライイングのエスクテンションがよく効いて後半でも太もも前が張ったままでした。
さて、話は変わりまして先日から毎日腹筋ローラーを頑張ろうと目標を立てました。
昨日まで３日目。
トレーニングをする日は最低１５回×３セット行う予定です。
１ヶ月くらい続けてお腹に変化があれば、またご報告させて頂きますね^_^
