皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は腕と肩のトレーニングを行いました。
本当は脚をやる予定でしたが、脚をやる根性はなくて腕、肩に変更しました。
まずはジュラシックレイズ５ｋｇ×１５回、８ｋｇ×１５回×２セット、１０ｋｇ×１０回、１２．５ｋｇ×１０回×２セット。
ダンベルアップライトローイング１２．５ｋｇ×１５回×３セット。
ＥＺバーベルカール１０ｋｇ×ミドル５０回→フル２０回→ミドル５０回→フル２０回を１セットとして３セット。
ＥＺライイングトライセプス３０ｋｇ×１０回×３セット。
オーバーヘッドプレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
脚トレをやる気力はありませんでしたが、なんとか腕トレは行えたので良しとします(^^)
一生継続する事に意味がありますから、たまにはこういう日もイイですよね。
自分のペースで楽しみながらトレーニング頑張ります～！
