皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚か背中を頑張ります。
さて、昨日は夜の空き時間に３０分ほどトレーニングを行いました。
胸トレの予定でしたが、その時の気分で胸＆変則的な複合トレーニングを行いました。
まずはダンベルプレス２７ｋｇ×２０回→オルターネイトで６回→バランスボールプッシュアップ１０回→足にバランスボールを移動してジャンピングプッシュアップ６回→ダンベルプレス２７ｋｇ→オルターネイトダンベルプレス２７ｋｇ→プッシュアップみたいな感じの１セットを４セット。
フロントプレス２０ｋｇ→バックプレス２０ｋｇ→ハンマーカール３６ｋｇ→フロントプレス２０ｋｇ→バックプレス２０ｋｇ→ワンハンドローイング４５ｋｇ→ファーマーズウォーク４５ｋｇ→バランスボールシェイク２０秒みたいな感じの１セットを２セット行って終了です。
木曜日に行った高重量ハーフデッドリフトで僧帽筋が筋肉痛だったのと、時間がなかったので今回は思うがままににトレーニングを行いました。
いつもとは明らかに違う刺激なので、たまにはこういうメニューも良いですね!(^^)!
急いでトレーニングを行い、急いで片付ける前に散らかっている状態でパシャリ。
やっぱり、やらないよりは軽くでもトレーニングすると新しい発見も生まれますし最高です！
もっともっと身体能力を高められるように、頭を使いながら日々のトレーニング頑張ります( ^^) _U~~
