皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります
さて昨日は背中トレーニングを行いました。
マルティプルフロントプル５９ｋｇ、６８ｋｇ、７７ｋｇ、８６ｋｇ、９０ｋｇ、８１ｋｇ、７２ｋｇ×各１セット×６～１０回。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×７回、６回の２セット、ストラップを巻いて３０回、１０回の２セット。
床引きストップデッドリフト１１０ｋｇ×５回→ダンベル床引きストップデッドリフト４５ｋｇ×３回のスーパーセット×２セット。
オルターネイトシングルダンベル床デッドリフト４５ｋｇ×５回。
腹筋ローラー、オーバーヘッドウォーク６０ｋｇ、ファーマーズウォーク４５ｋｇで終了です。
ワンハンドローイングの１セット以外、素手で行ったので最後のファーマーズウォークは全くできませんでした(-_-)
久しぶりに１時間以上トレーニングをしたので体の疲れは凄かったですがスタミナが続いて良かったです。
年末には４５ｋｇでハンマーカールをバシバシできるように、筋量も筋力も増やせるように継続してトレーニング頑張ります！
