皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて昨日は久しぶりにマッスル齊藤さんと合同トレーニングを行いました。
部位は胸で最初はベンチプレスから。
アップを終わらせてメインセットは９５ｋｇで行いました。
９５ｋｇ×６～１０回×３セット、９０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×１５回、１０回の２セット。
３０°インクラインベンチプレス６０ｋｇ×１５回×３セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×２０回×３セット。
胸を終えて腕へ変更で、ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１５回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
サポートしてもらえると、いつも以上の回数が行えるので助かります!(^^)!
そして先週から再開したベンチプレスですが、先週は９０ｋｇ×１０回、今回は９５ｋｇ×１０回が行えたので来週は１００ｋｇ×１０回を目指して頑張ります。
やはり４５ｋｇのダンベルプレスは効果アリでしたね。
あのダンベル、買って良かったなぁ～。
