皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります。
さて、いつもはお昼ご飯に自宅からお米、胸肉、野菜入りトマトソースを持ってくるのですが、時間がない時はすぐに食べられるオートミールをジムに置いています。
無脂肪ヨーグルト４００ｇに抹茶味かミルキー味のプロテイン５０ｇ混ぜてオートミールと混ぜたら、あとは日によってフルーツや冷凍フルーツをとトッピングして完成です。
目の前がスーパーなので助かります(^^)
手軽に作れて、タンパク質も６０ｇほど摂れますし、適度に糖質も入っていて栄養価はバッチリ。
足りないところはサプリでカバー。
別の日は卵かけごはんで、こちらもご飯を２分チンすれば、あとは卵を混ぜるだけ。
あとはパックのツナを乗せて完成です。
両方とも準備と食事の合計でも１５分あれば終わります。
皆さまも時間がない時に是非お試しくださいね(^^) _U~~
