皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに腕を行いました。
ダンベルカールとプレスダウン、サイドレイズを各２０回×４セットで終了です。
さて昨日は背中のトレーニングを行いました。
床当てデッドリフトを６０ｋｇ、９０ｋｇ、１２０ｋｇ、１３０ｋｇ、１４０ｋｇ、１５０ｋｇまで各２～６回で２セットずつ。
床引きストップダンベルデッドリフト４５ｋｇ×６回×２セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×２セット、１５ｋｇ×３０回×１セット。
ローププルオーバー２７ｋｇ×２０回×３セット。
仕上げにプレートツイストクランチで終了です。
今日は朝から腰の筋肉痛がパンパないです(-_-)
いつもは１４０ｋｇまでしかしないのですが、久しぶりに行った１５０ｋｇのデッドリフトはめちゃくちゃ重たかったです。
１０ｋｇの壁は凄まじいです。
早くマックス重量を戻せるように重ためデッドリフトも頑張ります！
