皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛がひどいので、フルスクワットは軽めの５０ｋｇ×１５回×４セット。
シシースクワット１５回×４セット。
バーベルウォーキングランジ５０ｋｇ×３往復。
インクラインダンベルカール８ｋｇ×３０回×４セット。
サイドレイズ５ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
周りの壁に気をつけながら行いましたが、バーベルのウォーキングランジめちゃ良いです！
そういえば昔、雑誌（たぶんアイアンマン）の記事でボディビル世界８連覇のロニーコールマンが
「ウォーキングランジは必須種目だ。反論は許さない」
って、言ってましたから(^^)
世界チャンプもオススメ種目ですので、次回から脚トレに取り入れて頑張ります～！
