皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
レッグＥＸ７２ｋｇ×４０回（休みながら）×３セット。
１００ｋｇ×１０回×２セット。
フルスクワット９０ｋｇ×４回×４セット。
シシースクワット１０回×３セット。
アダクション８１ｋｇ×１２回×３セット。
クランチ５０回×２セットで終了です。
この前の日曜日に行ったブルガリアンスクワットでのお尻筋肉痛がまだ取れず、今日のスクワットも大変でした(TT)
しかし４４６ＧＹＭにはマシンが無いので、レッグＥＸやアダクションはできる時にやっておかないと、という感じです。
軽い筋肉痛なら大丈夫ですしね^ ^
これで明日も脚に筋肉痛が出ると嬉しいなぁ…
脚トレの種目でよく効くものを見つけられるように、これからも頑張って脚トレ続けていきます〜！
