皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
アンダーベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回→ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×６セット。
バックプル４９ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
時短トレーニングでしたが背中が張って良かったです^_^
そして昨日の夜は胸を頑張りました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×４セット。
４０ｋｇで全て１０回できたのは初めてです。
う、嬉しい^_^
ダンベルフライ３１ｋｇ×１０回×２セット、２７ｋｇ×１０回×２セット。
片方プレートベンチプレス３５ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドケーブルフライをトップのみ１３ｋｇ×５０回×２セット、１８ｋｇで２０回×１セット。
ダンベルキックバック内旋させて４ｋｇ×３０回×４セットで終了です。
一昨日の脚トレと相まって、胸、お尻の筋肉痛が半端ないです。
これは嬉しい悲鳴ですね^_^
これで明日背中の筋肉痛が出れば、ほぼ全身筋肉痛。
明日は無難に肩と腕を頑張ります。
