皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日、脚か背中を頑張ります。
さて昨日はダブルスプリット頑張りました。
朝にデッドリフトを行いましたが、背中の筋肉痛があるとアーチが取りづらいので筋肉痛が出る前にベンチプレスからスタート！
数ヶ月ぶりのベンチを１００ｋｇ×５回×５セット、９０ｋｇ×７回×５セット、８０ｋｇ×１０回×３セット。
ナローベンチプレスゆっくり６０ｋｇ×６回×３セット。
ワンハンドケーブルフライをトップのみ１８ｋｇ×５０回×２セットで終了です。
時間にして３０分ほどでしたが良いパンプを得られるトレーニングが行えました。
やはり普段と種目を変えると、刺激も気分も新鮮で良いですね!(^^)!
マシンはありませんがバーベルとダンベルで工夫してトレーニング頑張ります！
