皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８４．５ｋｇ。
今日のトレーニングは背中を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１０回〜７回×６セット。
クアドラプトヒップアブダクション３０秒×３セット。
ブルガリアンスクワット１６ｋｇ×１０回×２セット、１６ｋｇの５０回→自重×５０回×１セット。
オーバーヘッドツイストクランチ１５ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日は胸と脚で１種目ずつでしたが、ちゃんと胸とお尻が筋肉痛です。
とくにブルガリアンスクワット５０回（連続１００回）が辛かったですm(_ _)m
時短でしたが頑張りました。
そしてスーパーに炊き込みご飯の元が売っていたので豚肉も買って炊飯器へ投入。
美味しく頂きました^ ^
今日の背中トレーニングも時短でしっかり効かせられるように頑張ります！
