皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８３．６ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで明後日に胸を頑張ります。
昨日は朝に胸、夕方に脚を行いました。
まずは朝にダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×７回×３セット。
４５°インクラインダンベルプレス２２．５ｋｇ×１０回×３セット。
１５°インクラインサイドレイズ５ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
そして夕方に脚。
クアドラプトヒップアブダクション３０票×３セット。
ブルガリアンスクワット１６ｋｇ×２０回×３セット、１６ｋｇ×３０回→自重×３０回×１セット。
オーバーヘッドツイストクランチ１０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
そして昨日は昼間に時間ができたので津田沼駅まで所用で歩きました。
片道４０分くらいで往復８０分。
よく歩きました^_^
今日と明日はトレーニングお休みで、木曜日からまた頑張ります！
