皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸、三頭、肩を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回〜６回×５セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回→アンダープレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
４５°インクラインワンハンドサイドレイズをネガティブ×１０回×３セット、３０回×１セットで終了です。
約１週間ぶりのトレーニングは普段と同じように行っても、めちゃくちゃ効きが良かったです。
たまには１週間くらいの休みを作るのもアリですね。
そしてトレーニングノートが終わったので新たなノートを購入。
これで今年１年分を書き込めます。
去年は２４８回とトレーニング回数がここ数年で１番少なかったので、今年は去年よりは回数多くできるように頑張ります^ ^
