皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×３セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×１５回×５セット。
ハンキングレッグカール２０回×２セット。
ライイングレッグカール２５ｋｇ×２０回×２セット。
ベンチプレス８０ｋｇ×８回×５セット。
ディップス１０回×３セット。
オーバーヘッドトライセプスエクステンション１８ｋｇ×１５回×３セット。
膝つきナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
久しぶりのベンチプレスがめちゃくちゃ効きました。
ただダンベルに慣れて、うまくバーベルを挙げられませんでしたm(_ _)m
体が慣れないようにダンベルとバーベルを上手く使いかけて刺激を与えて続けられるように頑張ります！
