皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×７回×５セット。
スクワット６０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×１０回×２セット、１００ｋｇ×１０回×３セット、１００ｋｇ×６回→９０ｋｇ×６回→８０ｋｇ×６回→６０ｋｇ×１０回×１セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×３セット。
ローププレスダウン４０ｋｇ×１０回×３セット、２２ｋｇ×２０回×２セット。
ケーブルカール２２ｋｇ×５０回×２セットで終了です。
昨日は補助付きだったのでダンベルプレスとスクワットを頑張りました。
胸は５セットのみで筋肉痛が凄まじく出るので体力を抑えられて助かります。
スクワットは補助のおかげで１００ｋｇ×１０回できました。
そして何より補助がいると、辞めたくても辞められないのが良いですね^ ^
おかげさまで脚も良い感じなので今日の背中は懸垂かラットプルで頑張ります！
