皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×１０回×３セット、６０ｋｇ×１０回×３セット、７０ｋｇ×８回〜５回×４セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回→９ｋｇ×１５回×４セット。
スクワット７０ｋｇ×１０回×５セット。
ブルガリアンスクワット片手４５ｋｇ×２０回×２セット。
ケーブルカール３１ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
久しぶりにインクラインベンチプレスを行いましたが、６０ｋｇと７０ｋｇの違いにビックリしました。
６０ｋｇまでは余裕があったのに、７０ｋｇから別物。
こんなに重たかったかな？？
やはりやらないとダメですねm(_ _)m
スクワットも補助なしなので、無理しない重量で行いました。
しゃがみ方を少し変えたら、脚への効きが良くなったのは良き発見でしたね^ ^
今日の背中もガツンと効かせられるように、床引きデッド一択でがんばります！
