皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．０ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に頑張ります。
昨日は肩を行いました。
シーテッドダンベルショルダープレス１５ｋｇ×１５回×４セット。
スタンディングアーノルドプレス１５ｋｇ×６回×３セット。
サイドレイズ７ｋｇ×２０回→１５ｋｇ×１０回×４セット。
腕回し２ｋｇ×外回し３０秒→内回し３０秒×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×３０回、４０回、５０回で終了です。
久しぶりに肩トレーニングを行いましたが、めちゃくちゃ辛かったです。
やっぱり普段からやらないといけませんねm(_ _)m
そして帰宅後はお肉パーティー！
豪華に牛肉頂きました^_^
今日と明日はトレーニングお休みで疲れを取ってから、またガツンと追い込めるように頑張ります！
