皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ナローパラレルフロントプル４９ｋｇ×１５回×３セット、５９ｋｇ出来なく１０回×２セット。
アンダーチンニング６回→足かけチンニング１０回→床引きストップデッドリフト８０ｋｇ×６回×３セット。
ナローパラレルフロントプル５９ｋｇ×１０回→ベントオーバーローイング８０ｋｇ×１０回×３セット。
ハーフデッドリフト１４０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日の背中はスーパーセット多めで頑張りました。
そしてトレーニング後にバーベルのサビ落とし、ラックとラットマシンの清掃を行いました。
バーベルの持ち手部分のサビはクエン酸と重曹が良いという事で付け置きした後に歯ブラシでゴシゴシ。
めちゃくちゃ汚れは落ちましたが、綺麗になったかは定かではありませんm(_ _)m
綺麗な施設を保つ姿勢は大切なので、こまめな掃除はこれからも頑張ります！
