皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
プローンヒップアブダクション１０回×３セット。
ウォーキングランジ８ｋｇ×２０歩×２セット、１２ｋｇ×２０歩×２セット、１６ｋｇ×２０歩×６セット、２４ｋｇ×２０歩×２セット。
ツイストクランチ８ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日のウォーキングランジはお尻と内側広筋にめちゃくちゃ上手く刺激が入りました。
アップで行ったアブダクションが良かったんですかね？
ウォーキングランジ後にスクワットをやる予定でしたが、スクワットを抜いてランジのセットを増やしました。
良い効き方だったなぁ…
脚トレで毎回こういう刺激を与えられるように工夫しながら頑張ります！
