皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス８０ｋｇ×１０回×３セット、８０ｋｇ×６回→４回→３回→３回のレストポーズ×２セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×トップ５秒キープ×１０回×５セットで終了です。
久しぶりのベンチプレスは８０ｋｇ×１０回でギリギリでしたm(_ _)m
ダンベルとも違うので挙げ方に慣れが必要です。
ただ５セットしか行っていませんが筋肉痛はしっかり出ているので刺激としては最高です^ ^
体が慣れないように種目を入れ替えながら、できるだけ時短トレーニングで時間を有効に使えるように頑張ります。
