皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日背中か胸を頑張ります。
昨日もトレーニングお休みでウォーキングを３０分、フォームローラーほぐしを３０分行いました。
昼間に歩いたので３０分で汗だく。
帰宅後のシャワー必須でしたm(_ _)m
そして夜にフォームローラーで筋肉ほぐし。
ふくらはぎ、太もも横、太もも前、脇の下、胸、首と全身ほぐしました。
各３０秒〜６０秒ほぐしてから、ストレッチも３０秒〜６０秒。
やはりほぐした後は体が軽くなりますね^ ^
これからはトレーニングと併せて、しっかりメンテナンスできるようにできる限り頑張ります。
