皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット、２２ｋｇ×１０回×３セット。
ニーリングローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット、１３ｋｇ×トップ５秒キープ×１０回×３セットで終了です。
時短で３０分かからずに終わりましたが今朝は胸が筋肉痛です。
胸はこれくらいのセット数でも十分なようです。
この効きやすさを脚に出したいなぁ…
そのためにも、まずは頻度多めで脚トレ頑張ります！
