皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．８ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日はお尻とお腹を行いました。
クロスオーバーブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１００回、５０回、３０回。
ツイストクランチ１６ｋｇ×２０回→８ｋｇ×２０回→自重×２０回×３セット。
ローリングシットアップ８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日はほぼ全身筋肉痛だったので１種目入魂で行いました。
ブルガリアンスクワット１００回は辛すぎて途中で後悔しましたm(_ _)m
お尻が痛すぎて５０回を超えてからは途切れ途切れで計１００回。
我ながらよくやり切りました^ ^
今日と明日はトレーニングオフでゆっくり休んで、筋肉痛が取れてから再度頑張ります！
