皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス９０ｋｇ×１０回〜７回×４セット、５０ｋｇ×３０回×２セット。
プッシュアップ３０回→ネガティブフライ１０回×３セット。
ケーブルカール２２ｋｇ×１０回×３セット。
オーバーヘッドトライセプスエクステンション１８ｋｇ×２０回×３セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
久しぶりのベンチプレスがめちゃくちゃ効きました。
そして自力の最高は９０ｋｇ×７回でした。
なんとか１００ｋｇ×６回くらいは出来るようにしておきたいです（とくに意味はありません）
ダンベルプレスとは違った良さがあるので、どちらも重量を伸ばせるように定期的に取り入れて頑張ります！
