皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション３２．５ｋｇ×２０回→シシースクワット１０回×５セット。
片足ヒップアブダクション２０ｋｇ×１０回×５セット。
ウォーキングランジ１２０歩で終了です。
昨日は時間がなかったので詰め込みで行いました。
トータル３０分で終わらせましたが意外と良かったです^ ^
私の場合、脚で１番効くのが今はシシースクワットな気がします。
シシースクワットで高強度のやり方を考えて、脚にもガツンと刺激を入れられるように頑張ります！
