皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル３１ｋｇ×１０回×３セット、５９ｋｇ×１０回×３セット、６８ｋｇ×１０回×３セット。
７２ｋｇ、７７ｋｇ、８１ｋｇ、８６ｋｇ×６回×各１セット。
３０°インクラインローイングをネガティブ×１０回×３セット。
片足ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×２セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×２０回×１セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット。
ハンマーカール１５ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日の背中も補助付きでトレーニングしましたが、ラットプルがめちゃくちゃ効きました。
毎回これだけ効かせられたら最高です。
１人の時も頑張らないとm(_ _)m
ただ、胸と背中は何をやっても筋肉痛が出るので、まずは苦手な脚にしっかり刺激を入れられるように頑張ります！
