皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か肩を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル５４ｋｇ×１０回×３セット、５９ｋｇ×１０回×３セット、６３ｋｇ×１０回×５セット。
ダンベルペンドレーローイング１５ｋｇ×１０回×６セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×４セット。
ハンマーカール１５ｋｇ×１５回×５セットで終了です。
最近の背中はフロントプルから行っていますが、これが良く効くんです。
昔はマググリップの方が効きが良かった気がしますが、今はノーマルのバーが１番効きます。
胸も背中も必ず筋肉痛が出せるので、あとは苦手な脚も胸や背中と同じような刺激を与えられるように練習を頑張ります！
