皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
オルターネイトランジ２４ｋｇ×１０回×５セット。
アレンジランジ２４ｋｇ×１０回×３セット。
片足レッグエクステンション１７．５ｋｇ×２０回×３セット。
ワイドシシースクワット１５回×３セットで終了です。
前回の実技セミナーで行ったランジを復習しながら行いました。
ランジは辛いですが機能改善にも優れているので脚トレ必須種目です。
ボトムから上がる時に軸足の重心がブレないようにしつつ、若干外側で地面を蹴るイメージで行いました。
少しずつ質を高められるように、まだまだ練習がんばります！
