皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．９ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで木曜日に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス１００ｋｇ×５回×３セット、９０ｋｇ×６回×３セット。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セット。
ニーリングプレスダウン２７ｋｇ＋ネガティブ×１０回×５セットで終了です。
昨日は補助ありだったので久しぶりにベンチプレス１００ｋｇを行いました。
重たすぎて自力では１回しか挙がりませんでしたm(_ _)m
そしてベンチプレス９０ｋｇよりもダンベルプレス４５ｋｇの方が扱えるという怪現象。
やはり、やらなくなると弱くなるみたいです。
床当てデッドに続いてベンチプレスも重量を戻せるように再開して頑張ります。
