皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット４０ｋｇ×１０回×３セット、６０ｋｇ×１０回×３セット、８０ｋｇ×１０回×３セット。
オルターネイトバックランジ６０ｋｇ×４回×３セット。
オルターネイトバックランジ４０ｋｇ×１０回→オルターネイトクロスオーバーランジ４０ｋｇ×１０回×２セット。
逆立ちハーフショルダープレス１０回×３セットで終了です。
久しぶりのスクワットとバックランジを行いましたが、バックランジの刺激が強烈にお尻に入りました。
終わった直後から筋肉痛になりそうな勢いで痛かったですm(_ _)m
やっぱり重さをかけて刺激するのは大切ですね。
今日の背中はデッドをやりたいけど難しそうなので、色々な方向から引いて頑張ります！
