皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１５回→ダンベルフライ５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セット。
ディップス１５回〜１０回×３セット。
ギムボール膝つきプッシュアップ１０回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス１２回×３セット。
ウォーターバッグローテーション５ｋｇ×３０秒×３セット。
ケトルベルツイストクランチ８ｋｇ×３０秒×２セットで終了です。
胸トレは補助でやってもらうネガティブのダンベルフライが１番効く気がします。
そしてトレーニング後にウォーターバッグの水を入れ替えました。
これが意外と時間かかるんですよねm(_ _)m
ついつい後回しにしそうですが、せっかく新しくしたので綺麗な状態を保てるように２ヶ月位を目安に水交換もがんばります。
