皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に肩か胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル４５ｋｇ×１５回×４セット。
ケトルベルベントオーバーローイング１６ｋｇ×３０秒×３セット。
ケトルベルワンハンドローイング２４ｋｇ×３０秒×２セット。
１５°インクラインペンドレーローイング１５ｋｇ×１２回×３セット。
ケトルベルオルターネイトデッドリフト２４ｋｇ×３０秒→ケトルベルスイング２４ｋｇ×３０秒×２セット。
ハーフデッドリフト１２０ｋｇ×１０回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回×３セットで終了です。
昨日は普段と違う種目で背中を行いました。
そして締めに床引きデッドをやろうと思いましたが、疲労なのか挙がらなくてビックリ。
泣く泣くハーフに変更ですm(_ _)m
種目の順番、大切ですね。
ただ最後に行った逆立ちは、良い感じでバランスが取れるようになった＆肩甲骨に負荷を乗せられるようになりました。
やっぱり続けると上手くなるものですね^_^
色々な種目で体を刺激して、機能的に動けるように引き続き頑張ります！
