皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ペンドレーローイング２０ｋｇ×２０回×４セット。
ケトルベルペンドレーローイング１２ｋｇ×１５回×３セット。
フロントプル４０ｋｇ×１０回×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１２回×３セット。
インバーデッドローイング１０回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス７回×３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×３０秒×インターバル３０秒×３周×１セット。
床引きストップデッドリフト１１０ｋｇ×３回→逆立ちハーフショルダープレス５回×３セットで終了です。
一昨日のトレーニングセミナーを受けて、まずは正しい姿勢を作れるようにしようと、久しぶりにペンドレーローイングを行いました。
久しぶりなので、やり方が
「？？？」
でしたが、何とかフォームを思い出して行えましたm(_ _)m
そして仕上げに床引きデッドと逆立ちのコンビセット。
デッドで息が上がっている状態で逆立ちをすると意外とやりやすくて、肩甲骨がバチっと上手くハマっている感覚が掴めました^ ^
やはり色々なトレーニングを試すのが１番ですね。
ケガに気をつけながら、自分なりにハードに追い込めるように引き続きトレーニング頑張ります。
