久しぶりのダブルスプリットと初の時間トレーニング 2025/02/21(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。

昨日は時短ダブルスプリットで脚、腕を行いました。

まずは午前中に脚からスタート。

ブルガリアンスクワット24kg×ショートレンジ30秒→自重×30秒×3セット。

ケトルベルワイドスクワット48kg×30秒→24kg×30秒→自重×30秒×3セットで終了。

そして夕方に腕。

ケトルベルカール12kg×30秒→ケトルベルフレンチプレス12kg×30秒×3周×1セット。

ケトルベルカール8kg×20回→ケトルベルキックバック8kg×20回×3セット。

アレンジアップライトローイング8kg×20回×3セット、12kg×10回×2セットで終了です。

昨日は久しぶりのダブルスプリットで行いました。

1回のトレーニング時間は30分未満なので、トレーニング中は辛いですが終わってしまえば疲労は少ないです^ ^

そして初めて回数ではなく時間(秒)でセットを組んでみましたが、刺激が変わって凄く良かったです。

やはりトレーニングは色々と経験しないと分かりませんね。

という事で今日のトレーニングも頑張ります!

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