皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.4kg。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は時短ダブルスプリットで脚、腕を行いました。
まずは午前中に脚からスタート。
ブルガリアンスクワット24kg×ショートレンジ30秒→自重×30秒×3セット。
ケトルベルワイドスクワット48kg×30秒→24kg×30秒→自重×30秒×3セットで終了。
そして夕方に腕。
ケトルベルカール12kg×30秒→ケトルベルフレンチプレス12kg×30秒×3周×1セット。
ケトルベルカール8kg×20回→ケトルベルキックバック8kg×20回×3セット。
アレンジアップライトローイング8kg×20回×3セット、12kg×10回×2セットで終了です。
昨日は久しぶりのダブルスプリットで行いました。
1回のトレーニング時間は30分未満なので、トレーニング中は辛いですが終わってしまえば疲労は少ないです^ ^
そして初めて回数ではなく時間(秒)でセットを組んでみましたが、刺激が変わって凄く良かったです。
やはりトレーニングは色々と経験しないと分かりませんね。
という事で今日のトレーニングも頑張ります!