皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は時短ダブルスプリットで脚、腕を行いました。
まずは午前中に脚からスタート。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×ショートレンジ３０秒→自重×３０秒×３セット。
ケトルベルワイドスクワット４８ｋｇ×３０秒→２４ｋｇ×３０秒→自重×３０秒×３セットで終了。
そして夕方に腕。
ケトルベルカール１２ｋｇ×３０秒→ケトルベルフレンチプレス１２ｋｇ×３０秒×３周×１セット。
ケトルベルカール８ｋｇ×２０回→ケトルベルキックバック８ｋｇ×２０回×３セット。
アレンジアップライトローイング８ｋｇ×２０回×３セット、１２ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日は久しぶりのダブルスプリットで行いました。
１回のトレーニング時間は３０分未満なので、トレーニング中は辛いですが終わってしまえば疲労は少ないです^ ^
そして初めて回数ではなく時間（秒）でセットを組んでみましたが、刺激が変わって凄く良かったです。
やはりトレーニングは色々と経験しないと分かりませんね。
という事で今日のトレーニングも頑張ります！
