皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.5kg。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸と背中を行いました。
30°インクラインダンベルプレス36kg×6回→足かけチンニング10回×4セット。
ダンベルプレス36kg×8回→足かけアンダーチンニング8回×3セット。
ディップス10回
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ケトルベルサイドレイズ12kg×10回
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アンダーロープーリーロウ36kg×10回
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逆立ちハーフショルダープレス6回
上記メニュー×3セット。
ケトルベルカール12kg×30回→ケトルベルフレンチプレス12kg×30回×3周×1セットで終了です。
昨日は久しぶりに胸と背中のスーパーセットを行いました。
何年振りか分かりませんが、とにかくメチャクチャ久しぶりの(部位を変えて行う)スーパーセット。
胸と背中のスーパーセットでしたが、狙いとしては胸を張りやすくするために背中のメニューを入れましたが刺激が変わって良かったです^_^
やはり体が刺激に慣れないように定期的にメニューも変えながら引き続きトレーニング頑張ります!