昨日はめちゃくちゃ久しぶりのスーパーセット 2025/02/14(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。

昨日は胸と背中を行いました。

30°インクラインダンベルプレス36kg×6回→足かけチンニング10回×4セット。

ダンベルプレス36kg×8回→足かけアンダーチンニング8回×3セット。

ディップス10回

ケトルベルサイドレイズ12kg×10回

アンダーロープーリーロウ36kg×10回

逆立ちハーフショルダープレス6回

上記メニュー×3セット。

ケトルベルカール12kg×30回→ケトルベルフレンチプレス12kg×30回×3周×1セットで終了です。

昨日は久しぶりに胸と背中のスーパーセットを行いました。

何年振りか分かりませんが、とにかくメチャクチャ久しぶりの(部位を変えて行う)スーパーセット。

胸と背中のスーパーセットでしたが、狙いとしては胸を張りやすくするために背中のメニューを入れましたが刺激が変わって良かったです^_^

やはり体が刺激に慣れないように定期的にメニューも変えながら引き続きトレーニング頑張ります!

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