皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸と背中を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×６回→足かけチンニング１０回×４セット。
ダンベルプレス３６ｋｇ×８回→足かけアンダーチンニング８回×３セット。
ディップス１０回
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ケトルベルサイドレイズ１２ｋｇ×１０回
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アンダーロープーリーロウ３６ｋｇ×１０回
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逆立ちハーフショルダープレス６回
上記メニュー×３セット。
ケトルベルカール１２ｋｇ×３０回→ケトルベルフレンチプレス１２ｋｇ×３０回×３周×１セットで終了です。
昨日は久しぶりに胸と背中のスーパーセットを行いました。
何年振りか分かりませんが、とにかくメチャクチャ久しぶりの（部位を変えて行う）スーパーセット。
胸と背中のスーパーセットでしたが、狙いとしては胸を張りやすくするために背中のメニューを入れましたが刺激が変わって良かったです^_^
やはり体が刺激に慣れないように定期的にメニューも変えながら引き続きトレーニング頑張ります！
