皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸と背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ギムアダクション５０回→レッグエクステンション３２．５ｋｇ×３０回×３セット。
ギムアダクション５０回
↓
レッグエクステンション３２．５ｋｇ×３０回
↓
フルスクワット６０ｋｇ×６回
上記メニュー×３セット。
ギムアダクション５０回
↓
ライイングレッグカール１７．５ｋｇ×３０回
↓
グッドモーニング２０ｋｇ×１５回
上記メニュー×２セット。
ヒップロックエクステンション２０回×３セット。
ベントオーバーケトルベルカール１６ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにフルスクワットを行いましたが、６０ｋｇが重すぎてビックリしましたm(_ _)m
昔の９０ｋｇが今の６０ｋｇの感覚です。
これはマズイ。
早急に戻せるようにフルスクワットもメニューに追加ですね。
必須種目が増えてきても時短トレーニングで終われるように、頭を使いながらメニュー作成がんばります。
話しは変わりまして、１０年以上使っていた水切りワイパーが壊れたので新しく購入しました。
今回も１０年ほど頑張ってもらいましょう^ ^
明日はトレーニングお休み予定なので、今日の胸＆背中トレも頑張ります。
