皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は軽めに脚を行いました。
レッグエクステンション３０ｋｇ×３０回→バランスボールハーフスクワット１５回×３セットで終了です。
最近は色々とメニューを考え過ぎてトレーニング迷子になっていますが、それも楽しみつつ、新しい発見が出てくるのを待っています^_^
私の脳みそよ、閃け〜！
と、楽しくトレーニングした帰宅後に炊き込みご飯を作りました。
といっても、炊飯器に炊き込みご飯の元、ご飯、エリンギ、舞茸を入れるだけ。
あとは炊飯器様よろしくお願いします、で３０分。
夜ごはん、朝ごはん、お昼ごはんと３食分つくれました^ ^
美味しくて栄養価も最高なので、これは近いうちにリピート確定です。
ただ、タンパク質量と野菜が足りないので、そこは粉末青汁とプロテインでカバー。
美味しく食べて適度に引き締められるように継続して頑張ります^_^
