皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕輪を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル５９ｋｇ×１０回×７セット、４５ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルアンダーベントオーバーローイング４０ｋｇ×１０回×３セット。
床当てデッドリフト１００ｋｇ×５回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×２０回×４セット。
ダンベルショルダープレス２７ｋｇ×１２回〜９回×４セット。
サイドレイズ１５ｋｇ×１５回→リアレイズ１５ｋｇ×１５回×３セット。
フルストレッチシットアップ１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにセット数を多めで頑張りました。
総セット３０セット超えたの今年初かもしれませんm(_ _)m
たまには多めも良いですね。
そして久しぶりにデッドリフトを行いましたがタイミング悪く腹痛が…
腹圧高まると危ないという危機的状況だったので回数もセットも少なめで終了。
ほんとタイミング悪かったです。
今日はアップ込みで４５分しか取れないので、お休みにするか久しぶりに腕単体で頑張ります。
