皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重78.5kg。
今日の朝トレーニングはお休みでにお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚と腕を行いました。
脚はジャイアントセットで
1、レッグエクステンション32.5kg×30回
2、レッグカール ネガティブ×15回
3、ワイドスクワット100回
4、ウォーキングランジ15kg×20歩
5、ヒップリフト ネガティブ×20回
6、シシースクワット10回
7、ボールスクワット30秒キープ
8、ボールスクワット20回
1〜8を3セット。
ダンベルカール15kg×15回×4セット。
フレンチプレス15kg×20回→ローププレスダウン18kg×10回×3セット。
フルストレッチシットアップ6回×3セットで終了です。
ジャイアントセットは1セット終わるまでに5分弱かかりました。
ほんとに辛いm(_ _)m
もう少しセット数を行いたかったですが、心折れました。
次に挑戦する時は今回よりはセットを行えるように頑張ります。