皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マグフロントプル５９ｋｇ×１０回×６セット。
足つきチンニング１０回×５セット。
アレンジケーブルプルオーバー２７ｋｇ×１０回×４セット。
フルストレッチシットアップ１０回×３セット。
逆立ちショルダープレス６回×３セットで終了です。
最近の背中は足つきチンニングを入れていますが、足をついているので収縮もしっかりかけられて、下がる時は足を浮かせてネガティブ耐える感じで行うとめちゃくちゃ背中に効きます。
昨日も３種目、セット数も多くないですが今日はしっかり筋肉痛です^ ^
胸と背中は毎回筋肉痛になりますが脚は苦手で筋肉痛が出にくいので、今日の脚トレはしっかり効かせられるように工夫しながら頑張ります。
