皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夜に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×４セット。
クロスオーバーランジ１５ｋｇ×１０回×３セット。
ピストルスクワット１０回×２セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は詰め込み大急ぎトレーニングで３０分で全て終わらせました。
ピストルスクワットはパワーラックを掴まないと上がってこれなかったので補助つきでしたが、脚全体を使う感じでとても良かったです。
やっぱり少しでもトレーニングすると気持ち良くて最高ですね^ ^
今日も詰め込み背中トレーニングの予定なので、サクッと短時間で追い込めるように頑張ります。
