皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸と腕を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス２２ｋｇ×１０回×３セット、２７ｋｇ×１０回×３セット、３１ｋｇ×６回×４セット。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×３回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日も胸トレーニングの後にダンベルカールを行いましたが、二頭に負荷を乗せる感覚が分かりました。
収縮を丁寧に行ったら普段より効きが数倍よかったです^ ^
いやー新しい発見だ！
二頭に効かせるのが苦手だったので、とても収穫のある１日でした。
これで効きを良くして、腕周りを目標の３９ｃｍにできるように引き続き頑張ります。
