皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×５セット、２２ｋｇ×６回×４セット、２７ｋｇ×６回×３セット。
ダンベルプレス４０ｋｇ×３回×４セット。
プレスダウン１８ｋｇ×１５回×３セット。
オーバーヘッドケーブルカール１８ｋｇ×２０回×３セット。
オルターネイトハンマーカール２２ｋｇ×６回×３セットで終了です。
昨日はいつもより丁寧にダンベルフライを行いました。
下ろし４秒、止め２秒、上げ１秒で１５ｋｇ→２２ｋｇ→２７ｋｇを頑張りました。
４０ｋｇのダンベルプレスも３回で出来る限り深く行いました。
いつもと刺激が変わって良く効きました^_^
今日のトレーニングも刺激に慣れないように変化を出しながら頑張ります。
