皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か腕を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×６回×５セット。
ベンチプレス６０ｋｇ×１０回〜６回×３セット。
ナローベンチプレス４０ｋｇ×１０回×３セット。
バックプレス４０ｋｇ×８回×２セット、３０ｋｇ×１０回×２セット。
サイドレイズ１５ｋｇ×１０回→７ｋｇ×１５回→ネガティブ×１０×３セットで終了です。
昨日のダンベルプレスは３秒おろしでネガティブを大切に行いました。
そんなにゆっくり下ろすと挙げられないので、挙げる時は補助頼みですm(_ _)m
その甲斐あって、ここ最近で１番胸に効きました。
そしてベンチプレスはスクワット用に買ってあった傾斜つきのブロックを頭に敷いて行いました。
少し頭の位置が高くなるだけで、めちゃくちゃスムースに動かせます。
ほんの少しの工夫でかなり変化ありますね。
体が慣れないように新しい刺激を入れつつ、引き続きトレーニング頑張ります。
