皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か腕を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
１５°インクラインベンチプレス６０ｋｇ×１０回×７セット。
６０°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドフロントレイズ１５ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１０ｋｇ×２０回〜１５回×４セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×３０回×４セットで終了です。
可能な久しぶりにバーベルで胸を行いました。
普段ダンベルなので変化があって良かったです^_^
そしてショルダープレスが１０ｋｇでも２０回やると相当キツイ事が分かりました。
私の場合、肩関節がゆるいので回数多めでキッチリ効かせた方が良さそうな感じです。
色々なトレーニングを組み合わせて筋肉に良い刺激を与えられるように引き続き練習頑張ります。
